时间：2025-07-08 14:47:29 来源：歙漆阿胶网

夏日气候炽热，夏季人们为了舒服总是养生应该贪凉，但大多数人并不知道，保健这会使体内寒湿淤积，种粥各种疾病都会在冰冷的多食时节发生。那么咱们该怎么安全度夏呢?夏季CCTV5 现场直播NBA在夏日，食用以下几种粥品便可抑制咱们的养生应该心火。
黑米薏仁莲子粥
黑米50克，保健糯米100克，种粥薏仁10克，多食莲子20克，夏季冰糖、养生应该米酒各少量。保健将薏仁洗净，种粥加水浸泡一晚，多食2012总决赛g5全场回放再参加黑米、糯米、莲子文火熬煮，至黏稠软烂时将冰糖、米酒倒入其中搅拌均匀即可。黑米有“黑珍珠”和“世界米中之王”美誉，薏仁药食皆宜，2021山猫vs神秘人莲子有养心安神、补养元气成效。多饮此粥可滋阴养心、温脾补肾，补养而不上火，是不可多得的粥中极品。
银耳白果枸杞粥
糯米150克，银耳10克，白果20克，枸杞、冰糖少量。先将银耳用温水泡发，切碎，再将糯米、白果、枸杞文火熬煮至黏稠后，放入银耳和冰糖煮沸即可。此粥清新素雅，能补气润肺、敛定咳喘、降糖降脂、保健美容。
葛根百合杏仁粥
糯米100克，葛根粉30克，百合、杏仁各20克，冰糖适量。先将糯米与百合、杏仁同煮至软烂，然后参加葛根粉调至粘稠，再参加冰糖即可。此粥性凉味甘，有清心安神、降火排毒、润肠通便、袪斑美容的成效。常饮可改进微循环。
温馨提示：夏日保健摄生是四季保健的重要内容。夏日气候炽热，导致人心浮躁不安，夏日摄生的关键在于怎么坚持稳定愉悦的心情。心静天然凉，只要咱们坚持清净的心理，一起搭配以上三道摄生保健的粥品，便能够协助咱们安全度夏。

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